घर्षण स्नान के लाभ

घर्षण स्नान: घर्षण का अर्थ रगड़ना है ! घर्षण स्नान का तात्पर्य किसी वस्त्र या उपकरण के माध्यम से शरीर को रगड़ने से है ।

#आवशयक_सामग्री या #उपकरण: एक खुरखुरेदार सूती तौलिया या वस्त्र विधि स्नान से पूर्व खुरखुरेदार सूती तौलिया से अपने शरीर के विभिन्न भाग को एक के बाद एक भाग रगड़िए जैसे चेहरा, कान, हाथ, बाजू, कोहनी, बांह, जांघ, घुटना, पैर , एड़ी, छाती,पीठ इत्यादि। पेट पर भी छोटी तौलिया से रगड़ रगड़कर मालिश करें । इसके बाद मौसम अनुकूल ठंडा, गरम या सामान्य पानी से स्नान करना है।

लाभ : रक्त संचार में बढ़ोतरी चेहरा पर निखार कब्ज दूर आराम लाता है रात्रि में गहरा नींद इत्यादि

© योगाचार्य नरेन्द्र प्रसाद निराला